✅ Ortamı Hazırla

Beynimiz göz önünde bulunmayanlara yönelmekte zorlanır. O yüzden yapmayı planladığım şeylerin unsurlarını görünür yerlerde bulundurmaya başladım.

Atomik Alışkanlıklar’da konuyla ilgili şöyle diyor:

“Daha fazla çizim yapmak mı istiyorsunuz? Kalemlerinizi, defterlerinizi ve çizim gereçlerinizi masanızın üstünde, elinizin altında bulundurun.”

“Egzersiz mi yapmak istiyorsunuz? Egzersiz giysilerinizi, ayakkabılarınızı, spor çantanızı ve su şişenizi önceden hazırlayın.”

✅ Somutlaştır

“Daha sağlıklı besleneceğim” gibi soyut kavramlar yerine zaman ve yer belirterek plan yapmak, niyeti somutlaştırıp başarı şansını artırıyor. Hatta buna Uygulamaya Koyma Niyeti deniyor ve aşağıdaki gibi bir formülü var:

[Şu davranışı] [Şu zamanda] [Şurada] gerçekleştireceğim.

✅ Zinciri Kırma

Belirli aralıklarla yaptığım bir alışkanlığım varsa ve o gün yapamadıysam “ya hep ya hiç” kuralını izlemiyorum. Normalde 10 birim yapıyorsam tamamen pas geçmek yerine 2 birim yapıyorum.

Mükemmeliyetçi bir yanınız varsa bu yöntem o tarafınızı törpülemek için de bir fırsat olabilir.

✅ Keyif Alınan Bir Şey ile Bağla

Bunu kitap okumama uyguladım. Kahvaltı sonrası çay keyfi yapmayı çok seviyorum. Çay ile beraber normalde telefonda takılırken şimdi kitap okuyorum. Bunu tekrarlayınca bir alışkanlığa dönüştü. Tabii ki birçok şeye uyarlanabilir.

✅ Belirli Bir Konumda Tekrarla

Evin belirli bir bölümünde belirli eylemleri yapmanın da çok faydasını gördüm. Kitap okumak, çalışmak gibi eylemleri belirli odada, belirli köşede vb. yerlerde tekrarlarsanız orası o eylemle özdeşleşir ve alışkanlık kazanma ihtimaliniz artar.

📌 Bunları ben değil, araştırmalar söylüyor. Ben sadece deneyimlediklerimi paylaşıyorum. Umarım faydalı da olur. 👋

Kitaplar ve hayata dair diğer yazılar için buraya tıklayabilirsiniz.

Alışkanlık Kazanmak İçin 5 Yöntem yazısı ilk önce Tusbeyinli.com - Kişisel Blog üzerinde ortaya çıktı.

Related posts:

Mükemmeliyetçilik: En İyi, İyinin Düşmanıdır Fotokopi Sırası Deneyi ve Otomatik İnsan Davranışları Tutarlılık İlkesini Kullanarak Satışları Artırmak

Yukarıda bahsettiğim o kitaplardan biri Atomik Alışkanlıklar. Bu yazımda da mükemmeliyetçilikle ilgili kitapta geçen bir deneyden bahsetmek istiyorum.

⇒ Florida Üniversitesi’nde profesör olan Jerry Uelsmann ilk ders gününde film fotoğrafçılığı öğrencilerini 2 gruba ayırdı.

⇒ Soldaki grup “nicelik” grubu. Sadece ürettikleri fotoğrafların sayısına göre A, B, C notlarını alacaklardı.

⇒ Sağdaki grup “nitelik” grubu. Sadece çalışmalarının kalitesine göre not alacaklardı. Dönem boyunca tek bir fotoğraf ortaya koyacaklardı ve A almaları için kusursuz bir imge gerekiyordu.

Mükemmeliyetçilik deneyinin özetinden sonra şimdi de geçelim sonuçlarına:

Dönem sonunda en iyi fotoğraflar nicelik grubundan çıkmıştı. Bu öğrenciler; dönemi fotoğraf çekerek, kompozisyon ve ışıkla deneyler yaparak, karanlık odada çeşitli yöntemleri deneyerek ve hatalarından ders alıp becerilerini bileyerek geçirdi.

Bu sırada nitelik grubu kusursuzluk konusunda spekülasyon yapmakla meşguldü. Sonunda ellerinde çabalarını gösterebilmeleri açısından doğrulanmamış kuramlar ve 1 adet vasat fotoğraf dışında bir şey yoktu.

Değişim için optimal planı -kilo vermenin en hızlı yolunu, kas yapmak için en iyi programı, bir yan uğraş için en iyi fikri- ararken batağa saplanmak kolaydır.

En iyi yaklaşımı çözmeye o kadar odaklanırız ki bir türlü eyleme geçemeyiz. Voltaire’nin dediği gibi, “En iyi, iyinin düşmanıdır.”

Kaynak: Atomik Alışkanlıklar

Bir sonraki yazımda görüşmek üzere.

Ana sayfaya dönüp diğer yazılara göz atmak isterseniz buraya tıklayabilirsiniz.

Mükemmeliyetçilik: En İyi, İyinin Düşmanıdır yazısı ilk önce Tusbeyinli.com - Kişisel Blog üzerinde ortaya çıktı.

Related posts:

Fotokopi Sırası Deneyi ve Otomatik İnsan Davranışları Tutarlı Olma Baskısı ve New York City Plajı Deneyi Marka İmajı ve Metro Turizm